katselen ötökkä kuvia viime kesältä, minähän pelkään älyttömästi ampiaisia ja hämähäkkejä :).
Jossain artikkelissa kerrottiin, että paras tapa päästä hämähäkkikammosta on asteittainen altistus. Siitä ahdistuksesta ja pelosta voi siis päästä eroon :)).
Aloitan tulevan kesän ötököiden kohtaamisen jo näin varhain ja altistan itseni katselemalla ötökkäkuvia, jolloin voin samalla kontrolloida pelkoani ja voin olla heti katsomatta kuvia kun tulee ahdistava tunne. Altistuksen tarkoitus on opettella kestämään tunnetta, mikä tulee pelottavasta tilanteesta. Kuvaa voi katsella ensin kauempaa, sitten lähempää ja vaikka kosketella kuvaa. Artikkelissa oli ehdotus, että seuraavaksi voisi mennä esim. eläinkauppaan katselemaan hämähäkkejä. No tämän jätän väliin. Onneksi ei ihan fobian tasolla ole pelkoni, mutta voimakas reaktio "huuto" ja karkuun juoksu pikku vihollisten kohtaamisesta usein tulee. Odotan kuitenkin kevättä ja kesää innolla :).
Kuvan rajaamisen hyödyt altistuksessa.